Ύπνος REM: Πώς συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας σας;

ΓΝΩΡΙΖΑΤΕ ότι ένας βαθύς, περίπου 90λεπτος κύκλος ύπνου REM κάθε βράδυ είναι κρίσιμος για τη διατήρηση της υγείας σας και τη φυσική αποκατάσταση του σώματος;

Τι είναι ο ύπνος REM;

Ο ύπνος REM, που σημαίνει "ταχεία κίνηση των ματιών", είναι ένας τύπος κύκλου ύπνου που συμβαίνει σε διαστήματα κατά τη διάρκεια της νυχτερινής μας ανάπαυσης.

Οι κύκλοι ύπνου REM επιτρέπουν στον εγκέφαλο και το σώμα μας να επεξεργαστούν νέες πληροφορίες και κινητικές δεξιότητες, να εδραιώσουν τη μνήμη, να διαχειριστούν τα συναισθήματα και να ενισχύσουν την υγιή ανάπτυξη του εγκεφάλου.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, είναι σαν ο εγκέφαλός σας να καθαρίζει τον εαυτό του. Βοηθά στη βελτίωση της μνήμης, της συγκέντρωσης, στην αποκατάσταση του εγκεφάλου και στην ξεκούραση που χρειάζεστε για να αποβάλετε τα περιττά και να κρατήσετε όσα πραγματικά χρειάζεστε.
Είναι σαν να ξεφορτώνεστε το άγχος που υπέστη το σώμα σας εκείνη την ημέρα.

Ωστόσο, συνολικά, η επαρκής ποσότητα ύπνου είναι ζωτικής σημασίας για το σώμα. Επίσης, όταν δεν κοιμάστε καλά, τρώτε περισσότερο, γιατί το σώμα σας προσπαθεί να βρει την ενέργεια για να συνεχίσει. Έτσι, τείνετε να καταναλώνετε πιο ανθυγιεινές τροφές!

Φροντίστε εαυτόν, λοιπόν, με όλους τους διαθέσιμους τρόπους.
Όλα τα μέρη μας συνδέονται μεταξύ τους και αλληλεπιδρούν.
Ύπνος, διατροφή, διάθεση, σκέψεις, σωματική υγεία... Συγκοινωνούντα δοχεία.

_

Επιμέλεια: Vis Vitalis Team
Πηγή πληροφοριών: washingtoninformer.com
Photo by bruce mars on Unsplash