Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι το μεγαλύτερο πρόβλημα όταν σταματούν ένα πρόγραμμα διατροφής είναι πως δεν χάνουν κιλά. Στην πραγματικότητα, η μεγαλύτερη ζημιά συχνά δεν φαίνεται στη ζυγαριά. Φαίνεται στην ψυχολογία.

Κάθε φορά που ξεκινάς με ενθουσιασμό και λίγες εβδομάδες αργότερα εγκαταλείπεις την προσπάθεια, δημιουργείται ένας εσωτερικός διάλογος που γίνεται όλο και πιο σκληρός: «Δεν έχω πειθαρχία», «Δεν μπορώ να τα καταφέρω», «Πάλι τα ίδια».

Οι ενοχές που ακολουθούν δεν είναι απλώς ένα δυσάρεστο συναίσθημα. Επηρεάζουν την αυτοεκτίμηση, μειώνουν το κίνητρο και αυξάνουν την πιθανότητα να αναζητήσεις παρηγοριά στο ίδιο το φαγητό. Έτσι δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος: εγκατάλειψη, ενοχές, συναισθηματική κατανάλωση τροφής, νέα απογοήτευση και άλλη μία αποτυχημένη προσπάθεια.

Το παράδοξο είναι ότι, όσο περισσότερες φορές επαναλαμβάνεται αυτός ο κύκλος, τόσο πιο δύσκολο γίνεται να πιστέψεις πως η επόμενη προσπάθεια θα έχει διαφορετική κατάληξη. Δεν χάνεται μόνο η διάθεση. Χάνεται η εμπιστοσύνη στον εαυτό σου.

Και όμως, το πρόβλημα τις περισσότερες φορές δεν είναι ο χαρακτήρας σου ούτε η δύναμη της θέλησής σου.

Συχνά το πρόβλημα είναι ότι προσπαθείς μόνος σου, με ένα πρόγραμμα που ίσως είναι δύσκολο να ενταχθεί στην καθημερινότητά σου ή χωρίς την υποστήριξη που χρειάζεται κάθε μεγάλη αλλαγή. Όταν δεν υπάρχει κάποιος να σε βοηθήσει να διαχειριστείς τις δύσκολες στιγμές, μια μικρή παρέκκλιση μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε οριστική εγκατάλειψη.

Η πραγματική επιτυχία δεν είναι να μην κάνεις ποτέ λάθος. Είναι να μη θεωρείς ότι ένα λάθος ακυρώνει όλη την προσπάθεια. Ένα γεύμα δεν καθορίζει την πορεία σου, όπως και μία δύσκολη μέρα δεν καθορίζει το μέλλον σου.

Γι' αυτό, ίσως η πιο σημαντική ερώτηση δεν είναι «Πώς θα χάσω κιλά;», αλλά «Πώς θα μείνω στο παιχνίδι όταν τα πράγματα δυσκολέψουν;».

Οι άνθρωποι που πετυχαίνουν μακροπρόθεσμα δεν είναι εκείνοι που δεν λύγισαν ποτέ. Είναι εκείνοι που βρήκαν έναν τρόπο να συνεχίζουν, ακόμα και μετά από μια κακή μέρα.

Αν αυτός ο φαύλος κύκλος σού είναι γνώριμος, ίσως ήρθε η στιγμή να δοκιμάσεις μια διαφορετική προσέγγιση. Μάθε περισσότερα για το «Μένω στο Παιχνίδι» και ανακάλυψε πώς η συνέπεια χτίζεται μέσα από υποστήριξη, καθοδήγηση και μικρά, σταθερά βήματα: menostopaixnidi.com.

____

Vis Vitalis Team
Photo source: Unsplash