Πώς θα το κάνουμε όμως αυτό;
Ζητήσαμε πρακτική συμβουλή από τη Σύμβουλο ψυχικής υγείας, Life Coach και Behavioural Counselor, Ανθή Ψωμιάδου και έχουμε τις ερωτήσεις που χρειάζεται να απαντήσουμε για να πετύχουμε τη διαμόρφωση S.M.A.R.T. στόχου!
Τι σημαίνει S.M.A.R.T στόχος;
- Specific - συγκεκριμένος και σαφής, για να μπορείς να εστιάσεις
- Measurable - μετρήσιμος για να μπορείς να αξιολογείς την πρόοδο
- Attenable - επιτεύξιμος, όχι ουτοπικός. Να εξαρτάται από εσένα, να είναι στη ζώνη ελέγχου σου.
- Relevant - σχετικός, ευθυγραμμισμένος με τις αξίες σου και τους μακροπρόθεσμους στόχους σου στη ζωή
-
Timebound- Με χρονικό καθορισμό και οριοθέτηση. Για να μπορείς πιο εύκολα να θέσεις προτεραιότητες και να φτιάξεις πλάνο.
ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΔΙΑΤΥΠΩΣΗ S.M.A.R.T. ΣΤΟΧΟΥ
- Τι ακριβώς είναι αυτό που θέλω να πετύχω;
- Πώς θα είναι όταν θα τα έχω καταφέρει;
- Ποιο θα είναι ένα χρονικό σημείο που θα είναι λογικό για μένα να έχει επιτευχθεί αυτό;
- Να γίνω πιο συγκεκριμένος/-η. Τι ακριβώς είναι αυτό που θέλω να πετύχω; (διότι πιθανότατα δεν ήμουν τόσο συγκεκριμένος/-η νωρίτερα)
- Πώς θα μπορούσα να το "ποσοτικοποιήσω"/να το κάνω μετρήσιμο αυτό ώστε να το αντιληφθώ όταν θα έχει επιτευχθεί;
- Ας γίνω ακόμα πιο συγκεκριμένος/-η και συνειδητός/-η. Είπα π.χ. ότι θέλω μια πιο ισορροπημένη ζωή. Τι σημαίνει για μένα ισορροπημένη ζωή;
- Είναι αυτός ο στόχος μέσα στις δυνατότητές μου; Είναι λογικά εφικτός για μένα;
-
Εξαρτάται αυτός ο στόχος από κάποιου άλλου τις επιλογές; Αν ναι, πώς μπορώ να τον επαναδιατυπώσω ώστε να εξαρτάται μόνο από μένα ή, τουλάχιστον, από μένα στο μεγαλύτερο ποσοστό;
9. Γιατί αυτό είναι σημαντικό για μένα;
10. Τι είμαι διατεθειμένος/-η να αλλάξω στο πρόγραμμά μου (και γενικότερα), ώστε να εργαστώ πάνω σε αυτόν τον στόχο;
11. Σε μια κλίμακα από το 1 έως το 10, πόσο σημαντικό είναι για μένα να πετύχω αυτόν τον στόχο;
12. Μέχρι πότε θα τον έχω πετύχει;
13. Πότε θα ξεκινήσω τη δράση για αυτόν τον στόχο;
14. Ποιο είναι το πρώτο βήμα που χρειάζεται να κάνω;
Λοιπόν; Έτοιμοι να διατυπώσουμε τον S.M.A.R.T. στόχο μας;
Πάρτε χαρτί και στυλό.
Απαντήστε σήμερα!
***
Το βρήκες χρήσιμο;
Μοιράσου το με κάποιον που πιστεύεις ότι το χρειάζεται!
***
Vis Vitalis Team