Ποιες είναι οι ιδανικές ώρες για τα γεύματά μας;

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ αν η ώρα που τρως επηρεάζει την υγεία σου; Η αλήθεια είναι πως δεν έχει σημασία μόνο τι βάζουμε στο πιάτο μας, αλλά και πότε το κάνουμε. Ο οργανισμός μας λειτουργεί με βάση ένα εσωτερικό ρολόι – τον κιρκάδιο ρυθμό – κι όταν συγχρονίζουμε τα γεύματά μας με αυτόν, βγαίνουμε πολλαπλά κερδισμένοι.

🔸 Πρωινό: Η καλύτερη ώρα είναι μεταξύ 7:00 και 9:00 το πρωί. Ένα πλήρες πρωινό δίνει στον οργανισμό μας την απαραίτητη ενέργεια για να ξεκινήσει δυναμικά και βοηθά να ρυθμιστεί ο μεταβολισμός.

🔸 Μεσημεριανό: Από τις 12:00 μέχρι τις 14:00 είναι η ιδανική στιγμή για το κύριο γεύμα της ημέρας. Εκείνη την ώρα το σώμα μας «καίει» πιο αποτελεσματικά τις θερμίδες, επομένως μπορούμε να φάμε κάτι πιο χορταστικό, πάντα με μέτρο.

🔸 Βραδινό: Καλό είναι να μην το καθυστερούμε πολύ. Οι ώρες μεταξύ 18:00 και 20:00 είναι ιδανικές, ώστε να υπάρχει χρόνος για πέψη πριν τον ύπνο. Ένα ελαφρύ και θρεπτικό δείπνο βοηθά στον καλύτερο ύπνο και δεν βαραίνει τον οργανισμό.

📌 Μην ξεχνάς και τα μικρά σνακ ενδιάμεσα – ιδανικά γύρω στις 10:30 και 16:00 – που κρατούν σταθερά τα επίπεδα ενέργειας και μειώνουν τις λιγούρες. Προτίμησε τα πρωτεϊνικά για να δημιουργείται πιο εύκολα το αίσθημα του κορεσμού.

Η συνέπεια στις ώρες των γευμάτων μπορεί να γίνει σύμμαχος στη σωματική και ψυχική ευεξία. Αξίζει να της δώσουμε σημασία!

-
Vis Vitalis Team
Photo by Perry Fel on Unsplash