Οι Ιδανικότερες Ώρες για Γυμναστική το Καλοκαίρι

Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, η θερμοκρασία μπορεί να φτάσει σε υψηλά επίπεδα, γεγονός που καθιστά την άσκηση πιο απαιτητική και, ενίοτε, επικίνδυνη.

Η επιλογή της σωστής ώρας για γυμναστική είναι κρίσιμη, τόσο για την απόδοσή σου όσο και για την υγεία σου.

Πρωινές ώρες (06:00 – 09:00):
Η πιο ιδανική περίοδος για άσκηση το καλοκαίρι. Ο ήλιος είναι ακόμα χαμηλά, η θερμοκρασία είναι πιο ήπια και το σώμα ξεκινά τη μέρα του με ενέργεια. Η πρωινή γυμναστική βοηθά επίσης στη ρύθμιση του μεταβολισμού και ενισχύει τη διάθεση για την υπόλοιπη μέρα.

Απογευματινές – Βραδινές ώρες (19:00 – 21:00):
Κατάλληλη επιλογή όταν η ζέστη έχει αρχίσει να υποχωρεί. Αν και το σώμα είναι πιο ζεστό και ίσως κουρασμένο από τη μέρα, η θερμοκρασία είναι πιο ανεκτή. Ιδανική για πιο έντονες προπονήσεις, όπως ομαδικά προγράμματα ή τρέξιμο.

Απόφυγε την άσκηση 11:00 – 17:00:
Σε αυτές τις ώρες η ηλιακή ακτινοβολία και η ζέστη είναι στα ύψη, αυξάνοντας τον κίνδυνο αφυδάτωσης, ζαλάδας ή θερμοπληξίας. Αν γυμνάζεσαι σε εσωτερικό χώρο με καλό εξαερισμό, φρόντισε για ενυδάτωση και ελαφρύ ρουχισμό.

Tip: Μην ξεχνάς το νερό 💧, την αντηλιακή προστασία 🧴 (για εξωτερική άσκηση) και να "ακούς" το σώμα σου.

__
Vis Vitalis Team
Photo by Taan Huyn on Unsplash