Η Ψυχική μας Κατάσταση Επηρεάζει την Αποτελεσματικότητα των Προγραμμάτων Διατροφής

Όταν ξεκινάμε ένα πρόγραμμα διατροφής, συχνά εστιάζουμε μόνο στις θερμίδες, στα macros και στα γεύματα. Όμως, ένας καθοριστικός παράγοντας που συχνά παραβλέπουμε είναι η ψυχική μας κατάσταση. Το άγχος, η συναισθηματική φόρτιση και η κακή διάθεση μπορούν να επηρεάσουν τόσο τις διατροφικές μας επιλογές όσο και την ικανότητά μας να παραμείνουμε συνεπείς στο πλάνο μας.

Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Health Psychology έδειξε ότι άτομα που βρίσκονταν σε κακή ψυχολογική κατάσταση είχαν μεγαλύτερη δυσκολία να τηρήσουν υγιεινές διατροφικές συνήθειες, παρουσίαζαν αυξημένες λιγούρες για πρόχειρο φαγητό και εγκατέλειπαν ευκολότερα τα διατροφικά τους πλάνα.

Η εξήγηση είναι απλή: το φαγητό χρησιμοποιείται συχνά ως μέσο ανακούφισης του στρες. Όταν δεν διαχειριζόμαστε αποτελεσματικά τα συναισθήματά μας, είναι πολύ πιθανό να στραφούμε στο φαγητό ως παρηγοριά – συνήθως όχι σε υγιεινές επιλογές.

Για να είναι λοιπόν ένα πρόγραμμα διατροφής πραγματικά αποτελεσματικό, χρειάζεται μια ολιστική προσέγγιση. Η φροντίδα της ψυχικής μας υγείας, η διαχείριση του στρες και η καλλιέργεια θετικής στάσης απέναντι στον εαυτό μας είναι εξίσου σημαντικές με το τι βάζουμε στο πιάτο μας.

Μην ξεχνάς: ένα ισορροπημένο σώμα ξεκινά από ένα ισορροπημένο μυαλό.
__

Vis Vitalis Team
Photo by Tom Caillarec on Unsplash