Γιατί "Διατροφή 80% - Γυμναστική 20%";

Γιατί "Διατροφή 80% - Γυμναστική 20%";

Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να αλλάζουν τη φυσική τους κατάσταση ξεκινώντας κάποια μορφή σωματικής δραστηριότητας. Κυρίως πρόκειται για ομαδικές προπονήσεις, διάφορες δραστηριότητες ή αθλήματα και αυτό είναι κάτι πολύ καλό.

Αυτό που πολλοί αγνοούν είναι ο ρόλος της διατροφής σε όλη τη διαδικασία και δεν γνωρίζουν ότι η διατροφή είναι περισσότερο αυτή που θα τους οδηγήσει στον στόχο τους, παρά η σωματική δραστηριότητα.

Ενεργειακή ισορροπία

Για να χάσει το σώμα σας λίπος, χρειάζεται να καταναλώνετε (να προσλαμβάνετε μέσω του φαγητού) λιγότερη ενέργεια από αυτήν που χρειάζεστε για τη δράση σας(από τις θερμίδες που καίτε δηλαδή), δημιουργώντας ένα θερμιδικό έλλειμμα για την απώλεια βάρους.

Για την ανάπτυξη μυϊκής μάζας, χρειάζεται να καταναλώνετε περισσότερη ενέργεια από αυτήν που χρειάζεται το σώμα σας, καθώς οι μύες χρειάζονται ενέργεια για να αναπτυχθούν. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να καταναλώνετε περισσότερη ενέργεια από την απαιτούμενη, δημιουργώντας ένα θερμιδικό πλεόνασμα.

Χωρίς ενεργειακή ισορροπία, δεν θα υπάρξουν αποτελέσματα.

Ανάπτυξη και αποκατάσταση

Μεταξύ άλλων, η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο εδώ. Η ανεπαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης, καθώς και άλλων μακροθρεπτικών και μικροθρεπτικών συστατικών, οδηγεί σε μειωμένη ανάπτυξη και αποκατάσταση, κάτι που μακροπρόθεσμα θα επηρεάσει αρνητικά την απόδοσή σας στην προπόνηση.

Υπάρχει μια ατελείωτη πηγή πρωτεϊνών είτε είστε παμφάγος, χορτοφάγος ή vegan. Είναι σημαντικό να λαμβάνετε όλα τα απαραίτητα αμινοξέα μέσω αυτών των πρωτεϊνών, καθώς το σώμα τα χρησιμοποιεί για να συνθέσει τις δικές του πρωτεΐνες, οι οποίες μετατρέπονται σε μυϊκό ιστό.

Υγεία

Υπάρχει μεγάλη συζήτηση γύρω από τις θερμίδες, με αποτέλεσμα οι μικροθρεπτικές ουσίες συχνά να αγνοούνται. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι πολύ σημαντικά για τη γενική υγεία. Δεν χρειάζεται να περιγράψουμε ξεχωριστά ποια είναι η λειτουργία της κάθε βιταμίνης και του κάθε μετάλλου, καθώς μπορείτε εύκολα να τα βρείτε στο διαδίκτυο ή να τα ακούσετε οπουδήποτε. Το σημαντικό είναι να τα καταναλώνετε σε επαρκείς ποσότητες, ώστε μακροπρόθεσμα να μην αντιμετωπίσετε προβλήματα στη λειτουργία των οργάνων και άλλες επιπλοκές.

Αν τρώτε κυρίως θρεπτικά πλούσιες τροφές, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για αυτό. Σε περίπτωση έλλειψης ή μειωμένης πρόσληψης τροφής, η συμπλήρωση μπορεί να είναι χρήσιμη για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα.

Συμπέρασμα

Είναι υπέροχο που αρχίσατε να κινείστε και θέλετε να νιώθετε καλύτερα, αλλά χωρίς τη διατροφή ως βάση, δεν θα φτάσετε μακριά. Βάλτε σε τάξη τη διατροφή σας και ενισχύστε την με ποιοτική σωματική δραστηριότητα!
_


Vis Vitalis Team
πηγή: https://different.hr/
Photo by Dan Gold on Unsplash

Επιστροφή στο ιστολόγιο

Υποβάλετε ένα σχόλιο

Έχετε υπόψη ότι τα σχόλια χρειάζεται να λάβουν έγκριση προτού δημοσιευτούν.